1 3 ile to jest

[...] postaci sily, szczegolnie przy barkach i klacie. O nogach nie wspomne bo polecialem we wtorek na 10 powt 115kg i czulem ze ze 125 kg moglbym usiasc, moze na 7 razy. - odpuscilem na natepny tydzien - zobaczymy. Klatka dobrze sie bujnela - 95 kg x 7 poszlo. pisze caly czas oczywiscie o ostatnim treningu 10powt. Barki - widac duza poprawe sily. [...]

[...] http://s13.postimg.org/o23xh2bvr/20130711_221621.jpg http://s24.postimg.org/t4g0mlu1h/20130711_221632.jpg drugie foto jest po to żeby pokazać ile tego jest objętościowo :D 12.07.2013r. Dieta : http://s8.postimg.org/nve8qn4xx/dieta_2013_07_12.jpg Skończyłem wątrupkę było ciężko zasusza na maxa :D ale strasznie [...]

Witam. 1.WIEK: 36 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: ? KLATA: ? UDO: ? TALIA: Trozkę mam brzuszka. Nie mierzę się 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: Dużo kuraczaka WEGLOWDANY: ryż, torba do każdego posiłku TLUSZCZ: dwie łyżki oleju lnianego dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Dwa dni ON, dwa dni OFF [...]

Witam. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, moim problemem jest trochę zlany brzuch. Mam w pasie 85 cm. Niby nie wiele, ale jednak brzuch jest wypchnięty. Ćwiczę go od października zeszłego roku, 5 razy w tygodniu. Ostatnio dołożyłem bieganie po treningu. Boję się jednak o wizualne spadki w górnych częściach ciała. Chciałbym sięgnąć po Winstrol. Niezbyt [...]

Witam do tej pory tylko czytałem SFD bez udzielania się lecz teraz postanowiłem dowiedzieć się co nieco. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 90 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Typowo na siłowni nie trenuje, robie treningi obwodowe z Ketlami, talerzami, lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego [...]

sixth - taa na farcie wygrywam wszystko, co to ma znaczenie ile bramek? to nie NBA gdzie czasem sie 20pkt wygrywa granie kursami ponizej powiedzmy 1.80-2.00 jest w długiej perspektywie matematycznie nie uzasadnione, no ale czasem jak komus wychodzi to git A przecie tych wysokich kursow jest od groma, gł w mniej znanych ligach itd... Przykładowo [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

Już mniej więcej ustalam sobie ile czego jeść (jutro wyślę moją dietę do oceny), ale mam pytanie. Skoro dla przykładu płatki owsiane mają: białko - 11.9g tłuszcze - 7.2g węglowodany - 62.4g kcal - 366 Dane powyżej pochodzą z dziennika posiłków Vitalmax, dotyczą 100g produktu. Więc teraz jeśli przykładowo założę, że nie będę jadł 100g, a [...]

[...] makro z prawdziwego zdarzenia, ale od miesiąca z hakiem zaczęłam sprawdzać to raczej post factum - w sensie, że nie dostosowywałam posiłków do niczego, ale kontrolowałam, ile i czego ja właściwie jem. W dniach narciarskich bywało różnie, ale to kwestia braku czasu i warunków. Wpisane w apkę miałam 2400 kcal ze 140 B, 67 T (30%), reszta węgle, [...]

TRENING nr 4 06.04.2009 B15 poprzedni B15 - brak poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s31.html poprzedni B (B10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s30.html czas 1h 40 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z [...]

[...] Z filmu na film, z serii na serię starałem się o korektę błędów. Pod koniec już zaczynałem to czuć. Widzę, że za nisko schodziłem, ale wraz z ze schodzeniem (nie wiem, na ile wyszło opuszczanie się poprzez ściąganie łopatek) nasilał się angaż barków. (seria druga) http://youtu.be/ld1j9y4LrMI (seria trzecia) http://youtu.be/V928ixHl6t0 (seria [...]

Chimera co mnie obchodzi ile jest ? xD jest ponad kilogram dobrej mieszanki, regeneracja jest niesamowita :) Co do 3 puch to na prawde na 1 cykl to to raczej nie jest mleko :D A cykl bomba na pewno, ogolnie polecam firme bo warta, chyba jedyna pewna dla mnie z USA. Ide na trening. NARA !

[...] za duzym co prowadzi do dodatkowego zmeczenia miesni, a co za tym idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. Jak ustrzec sie takiej sytuacji ? Moze wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed [...]

Kilka Pytań: 1. Mogę się myć szamponem przeciwłupieżowym ciągle? Bo jak nim przestanę myć to mi znowu wróci łupież.. a czy to jest szkodliwe jak bym ciągle nim mył? 2. Ile razy mogę się golić jednorazówką? Dopóki tnie? :D 3. W siłowni mógłbym przyczepić np. 3 lub więcej haków (dół,środek,góra) na ścianę i zaczepić na to expander i wykonywać [...]

[...] i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko [...]

[...] na cale zycie bol czuje sie lacznie okolo 3 godziny, tydzien gojenia, jak ktos ma gruczol wielkosci ziarnka grochu to i zaraz na silownie moze wracac teraz policzcie sobie ile w ciagu zycia wydacie na nolve(no chyba ze ktos sam siebie oszukuje o 1 cyklu) ile efektow przez to stracicie, ile stresu nerek i watroby... a prawda jest taka, ze jak [...]

[...] i wygladał bym jak 5miechów temu - albo bym sie zalał i wygladał jak 1,5 roku temu (jest jeszcze gdzies test s+s). Ale nie chce i dlatego robie to co robie,jem to co jem i ile jem tyle jem!! Mi trudno jest utrzymac wage na poziomie takim jak teraz - 90kg. Wiem ze nie ma rewelacji dla niektórych - ale ja zawsze tyle wazylem,a w bebzonie było o [...]

[...] też nie gardź Zawsze jedz śniadanie : płatki owsiane z mlekiem i np rodzynkami\orzechami staraj się jeść jak najzdrowdze posiłki a będzie dobrze Acha i jeszcze 1 pytanie ile razy powinno być wykonywane aeroby?? w ciągu tygodnia? 3 razy wystarczą?? (co 2 dzień) Aeroby wykonujesz we własnej potrzebie xD Tyle razy ile chcesz w tygodniu

[...] 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana proporcja bialka do ww do tluszczy... Od tego zalezy ile dasz tych tluszczy w 1 posilku a nie na oko :P Jesli chodzi o orzechy wloskie to jak najbardziej tak (w 100g jest 60,3 g tluszczy) Zgrubienie na sutkach to jest pewnie [...]

1. co zjadasz na kolecje w fazie JEM ? 2. ile trwa faze NIE JEM 3. ile pijesz plynow w fazie NIE JEM 4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ... 5. ile jesz kalorii ogolnie ? Faza NIE JEM trwa od około 23 do 17/17:30 kiedy wracam z treningu. Piję około 2 litry płynów (Chodzę sikać średnio co 20 minut ;-). [...]